نحوه مصرف زینک و بهترین زمان مصرف آن؟

Notice: Function register_rest_route was called incorrectly. The REST API route definition for custom/v1/hesabdari is missing the required permission_callback argument. For REST API routes that are intended to be public, use __return_true as the permission callback. Please see Debugging in WordPress for more information. (این پیام در نگارش 5.5.0 افزوده شده است.) in /home/sibpharm/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function register_rest_route was called incorrectly. The REST API route definition for custom/v1/inquiry is missing the required permission_callback argument. For REST API routes that are intended to be public, use __return_true as the permission callback. Please see Debugging in WordPress for more information. (این پیام در نگارش 5.5.0 افزوده شده است.) in /home/sibpharm/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function register_rest_route was called incorrectly. The REST API route definition for custom/v1/products is missing the required permission_callback argument. For REST API routes that are intended to be public, use __return_true as the permission callback. Please see Debugging in WordPress for more information. (این پیام در نگارش 5.5.0 افزوده شده است.) in /home/sibpharm/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

مصرف زینک در عملکرد ایمنی، رشد و تولید مثل و همچنین تعدادی دیگر از فرآیندهای بدن نقش دارد. در حالی که دریافت روی کافی از طریق رژیم غذایی امکان پذیر است، بسیاری از مردم هنوز برای تامین نیاز روزانه خود در تلاش هستند. به همین دلیل، بسیاری از افراد مصرف مکمل های روی را انتخاب می کنند. زینک یک ماده معدنی است که برای سلامتی ضروری است.

چرا از مکمل های زینک استفاده کنید؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا ممکن است فردی مصرف مکمل های زینک را انتخاب کند. به عنوان مثال، آنها ممکن است از طریق رژیم غذایی خود روی کافی مصرف نکنند. برای گیاهخواران و وگان ها، این امر به ویژه رایج است، زیرا برخی از بهترین منابع روی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و صدف. علاوه بر این، برخی شرایط سلامتی یا داروها ممکن است با جذب روی تداخل داشته باشند و مصرف مکمل را ضروری کنند.

شکل های مختلف قرص زینک:

امروزه انواع مختلفی از روی در بازار موجود است. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از سولفات روی، گلوکونات روی و بیس گلیسینات روی. در حالی که تمام اشکال روی موثر هستند، برخی از آنها راحت تر از سایرین توسط بدن جذب می شوند. به عنوان مثال، بیس گلیسینات روی، شکل کلات روی است که نشان داده شده است که جذب و تحمل بهتری نسبت به سایر اشکال دارد.

مقدار مصرف زینک:

بیشتر افراد برای برآوردن نیاز روزانه خود فقط باید یک مکمل روی در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده (RDI) روی برای زنان بالغ 8 میلی گرم و برای مردان بالغ 11 میلی گرم است. زنان باردار یا شیرده ممکن است کمی بیشتر نیاز داشته باشند. با این حال، برخی از افراد ممکن است در صورت توصیه پزشک مجبور به مصرف بیش از یک مکمل در روز شوند.

زمان مصرف روی:

بهترین زمان برای مصرف مکمل های روی با معده خالی است، زیرا این کار جذب را به حداکثر می رساند. با این حال، اگر هنگام مصرف روی با معده خالی دچار ناراحتی معده می‌شوید، می‌توانید آن را همراه با غذا مصرف کنید. در صورت امکان، سعی کنید روی را در زمان مشخصی هر روز مصرف کنید تا سطح ثابتی در بدن خود داشته باشید.

اثرات جانبی مصرف زینک:

مکمل های روی به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر هستند، اما می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. عوارض جانبی شایع عبارتند از تهوع، اسهال و ناراحتی معده. اگر هر یک از این عوارض جانبی را تجربه کردید، ممکن است بخواهید دوز خود را کاهش دهید یا به شکل دیگری از روی تغییر دهید.

عوارض مصرف بیش از حد زینک:

امکان مصرف بیش از حد مکمل های روی وجود دارد. مصرف بیش از 40 میلی گرم در روز برای مدت طولانی می تواند منجر به سمیت روی شود. علائم مسمومیت روی شامل تهوع، استفراغ، اسهال، گرفتگی شکم و سردرد است. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، مصرف مکمل های روی را متوقف کنید و بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

خلاصه:

روی یک ماده معدنی مهم برای سلامتی است. در حالی که بسیاری از افراد می توانند روی کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنند، دیگران ممکن است از مصرف مکمل روی سود ببرند. اگر روی مصرف می‌کنید، حتماً فرم مناسب را انتخاب کنید، آن را در زمان مناسب مصرف کنید و از هر گونه موادی که می‌تواند در جذب آن اختلال ایجاد کند اجتناب کنید.

📌محصولات داروخانه امام حسین رفسنجان که حاوی زینک هستند را میتوانید از طریق وبسایت سفارش دهید.