آیا دیابت برای شما تشخیص داده شده است و به دنبال راه هایی برای کنترل قند خون خود بدون اتکا به دارو هستید؟ تو تنها نیستی. میلیون ها نفر به دنبال درمان های خانگی دیابت و تغییرات سبک زندگی هستند که می تواند به کنترل دیابت کمک کند. خبر خوب این است که چندین گزینه وجود دارد که می توانید در خانه برای بهبود سلامت خود و تکمیل درمان توصیه شده توسط پزشک خود امتحان کنید.
در این مقاله، 10 درمان خانگی موثر برای دیابت، از دارچین و زردچوبه گرفته تا کاهش وزن و ورزش را کشف خواهید کرد. در حالی که این داروها نمی توانند دیابت را درمان کنند، ممکن است به کاهش قند خون، کاهش علائم و کاهش خطر عوارض در صورت ترکیب با مراقبت های پزشکی کمک کنند. بنابراین اگر آماده‌اید مدیریت دیابت خود را به دست بگیرید، به خواندن ادامه دهید تا بدانید که چگونه چند درمان ساده و روتین می‌توانند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشند.
دارچین: راهی طبیعی برای کاهش قند خون
دارچین، آن ادویه معطر در کابینت آشپزخانه شما، ممکن است به کاهش سطح قند خون شما کمک کند.
چندین مطالعه نشان می دهد که عصاره دارچین می تواند حساسیت به انسولین و کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد. در اینجا نحوه کار آن آمده است:
دارچین حاوی ترکیباتی به نام سینامالدئید و اپی کاتچین است که می تواند به سلول های شما در جذب گلوکز و سوزاندن آن برای انرژی کمک کند. این به کاهش قند اضافی در جریان خون شما کمک می کند.
- برای بهره مندی از فواید، سعی کنید 1/2 تا 2 قاشق چایخوری پودر دارچین را دو بار در روز همراه با غذا مصرف کنید. می توانید آن را با ماست، بلغور جو دوسر یا اسموتی هم بزنید. یا با خیساندن یک چوب دارچین در آب داغ، چای دارچین درست کنید.
- مکمل های دارچین به شکل کپسول نیز محبوب هستند و ممکن است راحت تر باشند. به دنبال آنهایی باشید که دارای سیناموموم ورم هستند و 1 تا 2 گرم در روز مصرف کنید. با این حال، مکمل ها تنظیم نشده اند و ممکن است با داروها تداخل داشته باشند، بنابراین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر از داروهای دیابت استفاده می کنید.
آیا دارچین بعنوان درمان خانگی دیابت استفاده میشود؟
دارچین می تواند بخشی از یک برنامه مدیریت موثر دیابت باشد، نباید جایگزین درمان مرسوم شود. اما هنگامی که با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش، کاهش وزن و داروهای تجویز شده توسط پزشک ترکیب شود، ممکن است به شما کمک کند کنترل بهتری بر قند خون خود داشته باشید و سلامت خود را بهبود ببخشید.
بنابراین دارچین را امتحان کنید – این یک راه طبیعی و مقرون به صرفه برای شیرین کردن روتین دیابت شما است. فقط به یاد داشته باشید، اعتدال کلیدی است، زیرا دارچین بیش از حد ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. با این حال، با نظارت منظم، می تواند تفاوت واقعی در سطح قند خون شما ایجاد کند.
زردچوبه: یک نیروگاه ضد التهاب و آنتی اکسیدان
زردچوبه، ادویه زرد روشن، یکی از قوی ترین داروهای طبیعی برای کنترل قند خون است. این ریشه باستانی برای قرن ها در طب آیورودا برای کاهش التهاب در بدن مورد استفاده قرار گرفته است. کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند. برای اینکه از قدرت زردچوبه استفاده کنید، در اینجا چند راه برای اضافه کردن آن به برنامه روزانه خود آورده شده است:
- چای زردچوبه درست کنید. 1 قاشق چایخوری زردچوبه و زنجبیل رنده شده را به 4 فنجان آب جوش اضافه کنید. 10 دقیقه بجوشانید، صاف کنید و لذت ببرید. برای بهره مندی از فواید آن، 2 تا 3 فنجان در روز بنوشید. چای گرم و تند همچنین آبرسانی می کند که به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک می کند.
- مکمل های کورکومین مصرف کنید. کورکومین ترکیب فعال زردچوبه است که اثرات دارویی دارد. مکمل ها حاوی فرم غلیظی از کورکومین هستند و مطالعات نشان می دهد که دوزهای 500-1000 میلی گرم در روز می تواند به کاهش التهاب و کاهش قند خون کمک کند.
دیگر دستور ها برای مصرف زردچوبه:
- زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زردچوبه طعم ملایمی دارد و در کاری، خورش ها، اسموتی ها، تخم مرغ های همزده و حتی بلغور جو دوسر به خوبی کار می کند. 1/2 تا 1 قاشق چایخوری در روز را هدف قرار دهید. برخی از راه‌های آسان برای افزایش مصرف عبارتند از افزودن زردچوبه به هوموس، تفت دادن سبزیجات در روغن زردچوبه یا درست کردن برنج زردچوبه.
- اسانس زردچوبه برای درد. اسانس زردچوبه زمانی که به صورت موضعی استفاده شود ممکن است به کاهش درد و التهاب کمک کند. 3-4 قطره را با روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید و روی مفاصل متورم و مناطق دردناک ماساژ دهید. این ترکیبات ممکن است در جریان خون جذب شوند و فواید کل بدن را فراهم کنند.
با استفاده روزانه از زردچوبه، ممکن است متوجه بهبود کنترل قند خون، کاهش درد و التهاب و بهبود کلی در سلامت و خلق و خو شوید. این ادویه طلایی را امتحان کنید بدن شما از شما تشکر خواهد کرد!
چای سبز: یکی دیگر از گزینه های درمان های خانگی برای کنترل دیابت
چای سبز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین است که ممکن است به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. نوشیدن منظم چای سبز می تواند راهی آسان برای تکمیل برنامه مدیریت دیابت شما باشد.
چگونه چای سبز به کنترل قند خون کمک می کند
کاتچین اصلی موجود در چای سبز به عنوان یک عامل آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در بدن عمل می کند. مطالعات نشان می‌دهند که آن می‌تواند به سلول‌ها کمک کند تا بهتر به انسولین پاسخ دهند و گلوکز را از جریان خون جذب کنند. چای سبز همچنین ممکن است جذب کربوهیدرات ها و قند را در طول هضم ضعیف کند و از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری کند.
- چای سبز حاوی کافئین است، بنابراین اگر به اثرات آن حساس هستید، باید مراقب مصرف خود باشید. خود را به 2 تا 3 فنجان در روز محدود کنید تا بدون عوارض جانبی ناخوشایند مانند بی قراری یا بی خوابی، از مزایای آن بهره مند شوید. چای سبز بدون کافئین نیز یک گزینه است، زیرا همچنان حاوی کاتچین های مفید است.
- برای بهترین نتیجه، چای سبز با برگ های با کیفیت بالا یا کیسه ای را انتخاب کنید. چای سبز بطری شده اغلب به دلیل فرآوری و ماندگاری کاتچین کمتری دارد. چای را 2 تا 3 دقیقه دم کنید تا محتوای کاتچین را به حداکثر برسانید و از افزودن شکر، شیر یا خامه‌هایی که می‌توانند بر قند خون تأثیر بگذارند، خودداری کنید.
سایر فواید چای سبز برای سلامتی
نوشیدن منظم چای سبز ممکن است علاوه بر کنترل دیابت، فواید دیگری نیز برای سلامتی داشته باشد. برخی از مزایای بالقوه عبارتند از:
- کاهش خطر بیماری قلبی آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند سطح کلسترول و فشار خون را که دو عامل برای بیماری قلبی هستند، بهبود بخشند.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان. کاتچین موجود در چای سبز به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند که ممکن است به جلوگیری از آسیب سلولی منجر به سرطان کمک کند. چای سبز ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه، پروستات و کولورکتال را کاهش دهد.
- کاهش وزن و چربی سوزی. کافئین موجود در چای سبز به عنوان یک محرک ملایم برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی در حین ورزش عمل می کند. کاتچین ها همچنین ممکن است به تجزیه سلول های چربی کمک کنند.
- سلامت کبد کاتچین های چای سبز از تجمع چربی و التهاب در کبد جلوگیری می کند که می تواند منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی شود.
- طول عمر. جمعیت هایی که بیشتر چای سبز می نوشند، مانند ژاپن و چین، طولانی ترین عمر را دارند. چای سبز ممکن است از طول عمر و پیری سالم حمایت کند.
به طور خلاصه، افزودن چند فنجان چای سبز به برنامه روزانه خود یک راه آسان برای کمک به درمان خانگی دیابت و سلامت کلی است. هنگامی که چای سبز با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ترکیب شود، می تواند یک استراتژی بلند مدت مطمئن و موثر برای کنترل قند خون و کاهش خطرات سلامتی باشد.
❗ برای مشورت با پزشک داروخانه بصورت مستقیم به وبسایت داروخانه رفسنجان سربزنید. و در بخش مشاوره دارویی هر سوالی که دارید از دکتر مجموعه بپرسید.
آلوئه ورا: گیاه جاودانگی به تنظیم سطح گلوکز کمک می کند
آلوئه ورا یک گیاه آبدار محبوب است که حاوی ترکیباتی است که به کاهش سطح قند خون کمک می کند. ژل داخل برگ ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و عوامل ضد التهابی است. مصرف ژل یا آب آلوئه ورا ممکن است به میزان قابل توجهی سطح گلوکز خون ناشتا را به خصوص در افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 کاهش دهد.
آب آلوئه ورا بنوشید
- مستقیم ترین راه برای به دست آوردن فواید آلوئه ورا برای دیابت، نوشیدن آب آن است. می توانید آب یا ژل آلوئه ورا از قبل تهیه کرده و 2 تا 4 اونس در روز مصرف کنید. حتماً محصولی با برچسب ایمن برای استفاده داخلی انتخاب کنید. برای تازه‌ترین گزینه، می‌توانید برگ‌های آلوئه ورا را بخرید و ژل را با هم مخلوط کنید تا آب میوه خودتان درست شود. این ژل طعم ملایمی دارد و می توان آن را در اسموتی ها مخلوط کرد.
از مکمل های آلوئه ورا استفاده کنید
- مکمل‌های آلوئه‌ورا، مانند کپسول‌ها یا قرص‌ها، راه مناسبی برای مصرف دوز استاندارد از ترکیبات آلوئه‌ورا مانند آسیمانان است که ممکن است به کاهش قند خون کمک کند. دوز معمول برای دیابت حدود 600-1000 میلی گرم عصاره آلوئه ورا است که دو بار در روز قبل از غذا مصرف می شود. برای بهترین نتیجه به دنبال محصولی با حداقل 50 درصد آسمانان باشید.
ژل آلوئه ورا را به صورت موضعی بمالید
- در حالی که به نظر می رسد نوشیدن آب آلوئه ورا بیشترین تأثیر را بر قند خون دارد، استفاده موضعی از ژل نیز ممکن است فوایدی داشته باشد. ژل می تواند به کاهش التهاب در هنگام مالیدن روی پوست کمک کند و ممکن است جذب و اثربخشی هر مکمل آلوئه ورا را که مصرف می کنید بهبود بخشد. یک لایه نازک از ژل تازه یا کرم مبتنی بر آلوئه را روی مچ دست و گردن خود بمالید، به خصوص در نقاط فشار. ترکیبات موجود در آلوئه ورا ممکن است برای کاهش سطح گلوکز و بهبود حساسیت به انسولین وارد جریان خون شود.
استفاده از آلوئه ورا یک راه ایمن و طبیعی برای کمک به درمان خانگی دیابت، برای بسیاری از افراد مبتلا است. با این حال، همیشه باید قبل از ایجاد هر گونه تغییر در برنامه درمانی خود با پزشک خود صحبت کنید. آلوئه ورا می تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد، بنابراین با راهنمایی پزشکی از آن استفاده کنید. زمانی که آلوئه ورا در حد اعتدال مصرف شود، بعید است که در بیشتر بزرگسالان عوارض جانبی ایجاد کند. اما محتاط باشید و با دوز کم شروع کنید تا مطمئن شوید که عوارض ناخواسته ای مانند اسهال یا عدم تعادل الکترولیت را تجربه نمی کنید.
دانه های شنبلیله: گیاهی برای بهبود حساسیت به انسولین
دانه شنبلیله برای قرن ها در غذاهای هندی و خاورمیانه استفاده می شود. آنها همچنین دارای خواص دارویی هستند که می توانند به کنترل قند خون کمک کنند. دانه های شنبلیله سرشار از فیبر محلول هستند که به کند شدن هضم و جذب کربوهیدرات ها کمک می کند. این به نوبه خود از افزایش قند خون جلوگیری می کند.
حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد
- فیبر موجود در دانه شنبلیله ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. انسولین هورمونی است که مسئول انتقال گلوکز از خون به سلول‌ها است. هنگامی که سلول های شما نسبت به انسولین مقاوم می شوند، سطح قند خون بالا باقی می ماند. شنبلیله کمک می کند تا سلول ها به انسولین پاسخ دهند و کنترل بهتر قند خون را ممکن می کند.
سطح قند خون را کاهش می دهد
- دانه های شنبلیله حاوی ترکیباتی به نام ساپونین فوروستانولیک هستند که ممکن است اثر ضد دیابتی داشته باشند. برخی تحقیقات نشان می دهد که عصاره شنبلیله می تواند سطح قند خون را کاهش دهد، به خصوص زمانی که همراه با غذا مصرف شود. در یک مطالعه، دوز 1 گرم پودر دانه شنبلیله قبل از صبحانه، سطح قند خون را در 2 تا 3 ساعت بعد حدود 10 درصد کاهش داد.
التهاب را کاهش می دهد
- التهاب مزمن در افراد مبتلا به دیابت رایج است و می تواند به مقاومت به انسولین کمک کند. شنبلیله دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این امر می‌تواند کار خود را برای انسولین آسان‌تر کند و ممکن است تنظیم قند خون را بهبود بخشد. و یکی از راه های رایج برای درمان خانگی دیابت است.
نحوه استفاده از دانه شنبلیله
- می توانید دانه های کامل یا آسیاب شده شنبلیله را به کاری، خورش، ماست یا سالاد اضافه کنید. همچنین می توانید با خیساندن 1 قاشق چایخوری دانه در آب داغ، چای دانه شنبلیله درست کنید. دوز معمولی برای کنترل قند خون 1 تا 2 گرم با هر وعده غذایی است که در مجموع 15 گرم در روز است. دانه های شنبلیله طعم کمی تلخ دارند، بنابراین ممکن است بخواهید ابتدا آنها را برشته کنید تا طعم آن ملایم شود. می‌توانید دانه‌های شنبلیله را در فروشگاه‌های مواد غذایی هند و برخی از فروشگاه‌های مواد غذایی سالم پیدا کنید.
همیشه قبل از قطع یا تغییر داروهای دیابت با پزشک خود صحبت کنید. شنبلیله و سایر داروهای طبیعی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند. اما زمانی که دانه شنبلیله به درستی استفاده شود، می تواند مکمل موثری برای مدیریت دیابت شما باشد.
نتیجه
اکنون چند راه ساده و طبیعی برای کمک به درمان خانگی دیابت خود دارید. در حالی که درمان‌های خانگی جایگزین درمان پزشکی نیستند، افزودن چند مورد از این گزینه‌ها به برنامه روزانه شما می‌تواند به تکمیل مراقبت‌هایی که از قبل دریافت کرده‌اید کمک کند. دفعه بعد که احساس کردید قند خونتان می تواند تعادل بیشتری را افزایش دهد، پیاده روی کنید، یک لیوان آب با دارچین یا شنبلیله بنوشید، یا مقداری بادام یا سیر بخورید. بدن شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما برای حمایت بیشتر از شما تشکر خواهند کرد. مدیریت دیابت چالش برانگیز است، اما با دانش و ابزار مناسبی که در اختیار دارید، می توانید زندگی طولانی، سالم و پرنشاطی داشته باشید. مثبت بمانید، به یادگیری ادامه دهید و به یاد داشته باشید – شما این را دارید!